春天是一个细菌滋生，疾病多发的季节，病菌更容易入侵抵抗力还比较薄弱的小朋友。在这样的一个季节里，除了锻炼身体、增加抵抗力外，食物也可预防疾病。
    1、多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用，可防治感冒。
    2、萝卜：尤其是胡萝卜，含有丰富的维生素A，它有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能，也可以清热、解毒、驱寒。
    3、油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
    4、荠菜：特别是野生的荠菜，具有独特的清香味，其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。    
    5、菠菜：春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素C、B1、B2及胡萝卜素等多种营养素。可防治贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。
    6、鸡汤：鸡肉中含有人体所需的很多种氨基酸，能增强人体对感冒病毒的抵抗力。鸡汤很有营养，含有某种特殊的化学物质，能增强咽部的血液循环，对咽喉和呼吸道炎症有很好的抑制作用，有效消除感冒引起的鼻塞，流鼻涕，咳嗽以及咽喉痛等症状。