在欧美国家，你常常能见到妈妈背着瑜伽垫去上课，车上还有小孩子相陪。别小看这些宝宝，他们可不是母亲顺便带去的“摆设”，而是瑜伽课的积极参与者。

儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种身体健康的运动。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。儿童瑜伽的渐渐流行，并不只是因为妈妈们想让宝宝也赶赶时髦，而是因为孩子们确实能从这种运动中得到成长的好开端，无论是生理还是心理。

小不点怎么练瑜伽

① 我们要最先记住的是，瑜伽不是一项竞技体育项目，不是跟谁比赛，量力而行即可。

② 选择正确的姿势功式，同时兼顾趣味性，是非常重要的。

③ 家长要做耐心的陪伴者和忠实的引导者，让孩子在瑜伽的世界里不孤单、不茫然。

在儿童瑜伽中，非常流行的是动物模仿式，它天真有趣，难度不大。

小不点练瑜伽的好处

孩子从小练习瑜伽，好处甚至会大过成人，在姿势调整、提高免疫力、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。

① 瑜伽在练习时要求每个动作都要做得标准到位，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，舒展筋骨，久而久之就能提升身体的柔韧性、平衡力和灵活性。

② 又因为瑜伽很注意呼吸气息的运用和转换，小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

③ 至于儿童瑜伽可以提升专注力、增加耐心，更是不用多解释。孩子的天性是活泼好动，刚开始难免有些不太适应，但随着练习的不断深入，习惯渐成自然，我们会发现儿童缺乏集中力和耐性的缺点在慢慢改变。

④ 儿童瑜伽还有一个好处，那就是可以帮孩子从坏情绪中疏导出来，有助于健全性格的形成。如同春天到了，需要带着孩子到外面去跑一跑、跳一跳，适度的情绪释放，有助于充分调动孩子们对外部世界的积极性，也会让孩子的性格更开放。

比如——

 让孩子模仿蝴蝶，将自己的双腿想象为蝴蝶翅膀，坐在地板上两脚掌相合，脚跟尽量靠向身体，身体前倾时就如同低头采花粉一样。

又或者模仿老鼠，跪坐在地上，臀部坐在脚跟上，两手向后抓住脚跟，上身向前倾斜，直到额头触地，接着放开双手，向前屈肘，前臂平行向前伸展贴地，深深吸一口气，头部抬起看向前方，好像一只在寒冷的冬天睡在舒适巢穴里的小老鼠，慵懒可爱。