戴对口罩，罩住健康
口罩都能防些啥?
口罩的选择与使用场所相关，污染越严重的区域对口罩防护性的要求也就越高，特别是在应对细颗粒物PM2．5的问题上，选择能有效阻拦空气污染的口罩显得尤为重要。
1．防流感
口罩可以在一定程度上预防流感。鼓励有感冒症状的人带上口罩出门，能避免唾沫传染接触，挡住污染源。
甲型及乙型流感病毒等呼吸道致病微生物都会通过飞沫传播，由打喷嚏、咳嗽等原因产生的飞沫都有可能导致病毒在人群间传播。因此，当我们近距离(约l米)接触有流感样症状，如发烧、打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、发冷、肌肉痛等的人时，最好使用口罩遮住口鼻。也就是说在人员密集、空气不畅的场所，为防止飞沫传染，戴上口罩可以降低患病的风险。
2．防微生物、病毒
微生物、病毒依靠口罩防护可能性不大。普通口罩要防护需要做得非常紧密，呼吸就会困难。而现在所有口罩没有研究贴合度，特别国外口罩和国内有差异，做不到完全和脸型贴合。
3．防花粉烟尘
浓烟、燃烧甚至烤羊肉串都会产生粉尘，但是粉尘污染是在固定时间内团聚、沉降，它和花粉等大颗粒物用普通口罩就可以起到防护作用。
4．防甲醛
用活性炭口罩有一定作用。装修房子时闻到的味道和PM2．5有关，浓度大、气温低就会形成PM2．5的前驱体(装修房子会挥发出来有机气体，而大气中可挥发性有机气体是大气中PM2．5形成的重要前体物质之一，是造成雾霾天气的主要来源之一)，其防护需要通过吸附达到。活性碳可以吸咐一些挥发物，对于接触化学污染源的人适用。
5．防PM2．5
按照一般的医学标准，对于O．3微米的颗粒物，医用外科口罩透过率为18.3％，普通一次性医用口罩为85.6％。也就是说，对于细小的颗粒物，这两种口罩的阻挡效果都很有限。
在口罩密闭性实验室对N95进行的检测结果表明，N95的透过率只有O.425％，也就是说99％点多的颗粒物都被挡在了外面。因此，如果要阻挡PM2.5，需要像N95一类的高密闭性的口罩才行。
各种口罩怎么选?
作为多年研究口罩材料的龚老师并不鼓励公众脱离实际需要去追求口罩的功能。
口罩种类 | 阻尘效果 | 作用 | 佩戴建议 |
棉布口罩 | 无法起到抗茵和阻拦可吸入性颗粒物的作用 | 具备一定保暧性能 | 可反复清洗，冬天面部保暖 |
普通医用口罩(包括医用外科口罩和一次性医用口罩) | 不具有对流感病毒颗粒的滤过作用，不能起到抵御病毒传染的作用 | 仅对飞沫等大颗粒有一定的滤过作用 | 短时间佩戴，建议使用后立即扔掉，不能清洗后再次利用 |
N95口罩 | 对病毒、细茵以及PM2．5大小的空气污染物颗粒都具有滤过作用 | 预防由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染 | 要定期更换，佩戴方式、持续时间、更新标准都有相应要求，需要根据口罩包装袋上的说明仔细操作 |
活性碳吸附式口罩 | 活性炭口罩本身无抗茵作用，对于细微颗粒物如PM2.5也没有有效的阻挡效果 | 可以有效阻隔空气中苯、甲醛气体及恶臭等 | 对于患有呼吸系统疾病的人或体弱者来说，应尽量避免佩戴此类口罩，主要佩戴者是装修房屋的工作人员，以及特殊工作场合，防止职业病需求时佩戴 |
链接：
N95型口罩是由NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。
“N”：指不适合油性颗粒物(炒菜产生的油类就是油性颗粒物，人在说话或咳嗽时产生的飞沫就不是油性的)。
“95”：指在NlOSH标准规定的检测条件下，产品过滤效果达到95％。只要符合N95标准并通过NIOSH审查的口罩，都可被称为“N95口罩”。
不同口罩怎么戴?
不正确的佩戴方式也会大为影响防护效果。戴口罩若不密合，再好的口罩也达不到效果，因为危害物会随空气经由脸部与口罩间的细缝被吸人，无法达到预期效果。
戴普通外科口罩
首先将有颜色的一面朝外，将铁质压条贴住鼻梁，轻压，使鼻梁压条紧贴面部，然后将绑带绑于脑后。记住上下拉开口罩的褶皱，使之展开，以发挥更好的防护效果。
戴N95型口罩
首 先将手放在口罩背面与绑带之间，指向口罩鼻夹，让绑带自然下垂；第二步，将口罩戴在口鼻部位，下面的绑带系在颈后耳际下方，上面的绑带系在脑后耳际上方； 第三步，调整口罩鼻夹，使之紧密贴合鼻部与面部，防止空气沿脸颊与口罩之间的缝隙泄漏；第四步，在保证舒适、易于呼吸的前提下，将绑带系紧；最后一步，在 离开穿戴区或进入隔离区之前，再检查一遍口罩是否有漏气之处。
TIPS
个人佩戴口罩前或摘口罩前后都必须洗手，以防手部病茵和附着在口罩上的病茵交叉感染；佩戴时应使口罩紧贴面部，并完全覆盖口鼻和下巴；佩戴口罩后，应尽量避免触摸口罩，若必须触摸，在触摸前后都应洗手。
原载《中国保健营养》，2013．5．75～77
